ladnie ladnie

13.12.2018 Czwartek - Klatka + barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 13x120kg, 15x100kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha ławka skos góra 12x100kg, 15x80kg 3. Wyciskanie hammer skos dół 13x100kg, 15x80kg 4. Fly press lekki skos 15x26kg, 15x22kg 5. Crucyfix leżąc 18x9,5kg, 15x9,5kg, 13x9,5kg 6. Unoszenie przed siebie przy [...]

Bardzo ładnie to wygląda, ogólnie mega mi się podoba Twoja sylwetka, jak już niżej schodzisz z bf :-)

wygldaa bardzo smakowicie :-)) co i ile czego dajesz zeby tak ładnie wyszedł ?

Sory Wojtek za spam, ale kolega wyżej mógłby podrzucić jakiś przepis na gofry low fat żeby ładnie urosły i nie wyplywaly z gofrownicy %-)? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-09-11 21:42:16 Jak daje 1 jajo , 100g mąki , 50-100ml mleka , 100ml wody gazowanej , łyżeczka proszku do pieczenia i czasami wpc dla smaku :)

Ładnie wracasz!

wszystko ładnie wraca do normy :-)) A jak sylwetka się prezentuje na ta chwilę ? ;-)

Ładnie to się prezentuje

kilogram węgli a forma ładnie się trzyma. Tak z ciekawości ile w łapie siedzi bo raz, że zazwyczaj jak ktoś wysoki to żeby ręką wyglądała to musi być dużo cm a tutaj łapa mega wielka wyszła co przy Twoim wzroście musi się przekładać na bardzo dużo cm;)

Ja akurat teraz tego cardio mam tyle co nic, no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej [...]

Ja akurat teraz tego cardio mam tyle co nic, no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej [...]

spełnił oczekiwania nigdy nie widziałem żeby biceps się tak "odczepił" od barków :) czyli wyciął miejsca gdzie zazwyczaj tylko masa szła a teraz wycięło mnie dosyć ładnie jak na nietrzymanie diety:) a wiem uwierz mi jak jest po tescie i po boldzie itd. nic tak mi sie nie podobało nie mówię że masy poszło jak po omie hehe ale też nie jest źle [...]

Małami, szykuje się dla Ciebie sporo lektury ;-) Najpierw tu: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html#post1 A teraz odnośnie Twojego wykonania. MC - powinnaś dostać kopa za samo podniesienie sztangi :-) nigdy nie podnosimy obciążenia z tak zaokrąglonymi plecami. Podchodzisz do sztangi, klękasz jak do przysiadu i z prostymi [...]

Witam ponownie panowie. Tak się złożyło że po tym ostatnim cyklu na winku wszystko ładnie ruszyło i idzie do przodu więc postanowiłem zrezygnować już z saa, ale wszedłem w pracy w temat siłowni z moim podwładnym a ten na drugi dzień w zamian za dobre traktowanie przyniósł mi w prezencie 100 tab/5mg metanolonu Lyka Lab i 100tab/10mg stanabolu [...]

Widac trening idzie ladnie, micha tez konkretna bede wpadal czesciej, pozdro!

Siemano, wpiska z dziś, czyli środy 1) Martwy ciąg 65x 6 75x 6 85x 6 95x 6 105x 6 2) Wyciskanie sztangi, skos + 40x 6 55x 6 60x 5 55x 6 50x 8 3) Podciąganie na drążku, nachwytem +5 kg x 6 +6,25 kg x 6 +6,25 kg x 5 +5 kg x 5 4) Wyciskanie sztangi wąsko 40x 6 55x 6 55x 6 50x 8 5) Prostowanie przedramion na wyciągu 25x 8 30x 8 Trochę szrugsów, [...]

zrób mojego splita:-D da Ci popalić na pewno hehe,a z piwem to ja Cie bardzo dobrze pamiętam:-D lubiales zawsze popijać,nie ładnie:-D masuj masuj!!!

No to kolejny wpis tym razem z wczoraj Proszę nie krzyczeć że ćwiczę codziennie, ale po prostu tak właśnie radzi ćwiczyć Olivier przez pierwszy tydzień - 5 razy w tygodniu potem 2 dni przerwy, następnie 3 dni w tygodniu a na samym końcu 2 - potem wracamy do 3 dni treningowych . A4 (pompki wąsko 25 cm od podłoża): 8/8 - dzisiaj czeka mnie kolejny [...]

Po dzienniku Massami widzę, że znasz już całą historię Jak mogłeś, raz że kiedyś dzieci w plecakach zamykać, a dwa, że mu tak okrutnie za wierną służbę się odwdzięczyć, a ? G:22/22/22/22/22/22 Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej ilości powtórzeń ? Ogólnie bardzo ładnie, szybko nadgoniłeś te ostatnie serie czuję, że zbudowałem porządną [...]

Jak mogłeś, raz że kiedyś dzieci w plecakach zamykać, a dwa, że mu tak okrutnie za wierną służbę się odwdzięczyć, a ? Głowa wystawała ponad powierzchnię , co do drążka, to po pierwszym (wczorajszym) treningu na "normalnym" drążku chyba jednak jestem mu wdzięczny ze mój obecnie stalowy uchwyt Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej [...]

Ja mam zamiar wpaść w coś co mój trener nazywa "głodem treningu" - byłem już kilka razy w swoim życiu w takiej fazie i do teraz pamiętam problemy z zaśnięciem z powodu braku ćwiczeń %-) (w sensie nastawienia psychicznego a nie jakiś fizycznych dolegliwości). Tak naprawdę najważniejszy jest w tym fakt żeby trening sprawiał mi radość - Lafay [...]